“清风徐徐，寒露萧瑟。”这是一场秋雨，随着秋意的降临，秋意也随之而至。
但秋意未散，秋意未散，对女人来说并不是什么好事。秋雨虽滋润着大地，却不能扑灭身体里的“燥火”，外感内热，反而会让人疲惫不堪。因此，在寒露季节，皮肤要嫩，内火要减少，就必须从饮食入手，从内到外，从内到外。女性要注意保持体内的弱碱性，避免食用反酸食物。今天是寒露，女子要知口才是！推荐：少食3酸，多食5碱，身体轻便，火消。这5种碱性蔬菜又被称为女性“寒露5宝”，价钱便宜，营养丰富，适季食用，安稳度过秋冬季。多吃五种碱性食物一、木耳被誉为“菌中之冠”，木耳富含膳食纤维、天然果胶、矿物质，具有清洁肠胃、滋养皮肤的作用，是最好的碱性食物。
1.将土豆削去皮，切成片，用清水浸泡，以防氧化发黑；木耳用水冲净，撕成小花；把一半的红辣椒切成钻石状，以作颜色；再把葱花切成小块，盛在一个碗里。
2.将半锅水烧开，将山药和木耳焯水30秒，待材料完全煮熟后，将辣椒片放入清水中，待水冷却。
3.将油倒入锅中，将洋葱切成小块，倒入木耳、山药、红椒，小火煸炒，倒入2克食盐，2克味精，继续用大火翻炒，直到将所有的调料混合在一起，然后倒入少许淀粉，均匀的包裹住所有材料，最后浇点明油提亮颜色，搅拌均匀后，就可以出锅了。
二、南瓜是秋季的时令蔬菜，富含果胶、维生素、氨基酸，具有缓解秋燥、滋润肌肤、呵护肠道的作用，营养价值高、口感好，用来煲粥、炒、炖汤都很好，堪称“女性之友”。
制作方法：1.取一个圆形的南瓜，剥去表皮，切成小拇指大小的一条；两个咸鸭蛋，取出蛋黄，切成小块，再切成小葱。
2.在平底锅里烧开水，加入南瓜，用大火炖大约3分钟，这样可以将南瓜煮得很薄，这样可以更快的煎。三分钟后，将其倒入清水中，冲洗干净，沥干水分，将淀粉洒在南瓜条上，拌匀备用。
3.在平底锅中放入油，当油温达到5成时，放入南瓜条，用大火煎2分钟，将南瓜条炸至酥脆，炸至表面金黄，捞出控油。
4.锅中留油，将咸蛋黄用慢火炒至油，待到咸香的时候，倒入爆炒的南瓜条，再加少许胡椒粉，大火翻炒，咸蛋黄包裹住南瓜，出锅，撒上一些葱花，味道鲜美。
三、菊花菊花素来被称为“皇帝菜”，它的味道清冽、口感清爽，是一种能让人提神醒脑的碱性食物，对秋燥、降火都有很好的效果。
制作方法：1.将虾米50克，用水浸泡；一朵菊花，洗净，切成3公分长的小块，放到盆里；切些辣椒丝，放在一起，用来配色，切点蒜碎。
2.放入油，待油烧到四成热的时候，放入蒜末，将蒜末和辣椒放入，用小火将其炒熟。
3.大火炒至沸腾，防止艾蒿出水变黄，当所有的味道都混合在一起的时候，香喷喷的虾仁炒艾蒿就可以出锅了。
四、红豆民间有“寒露吃豆子，冬天打老虎”的说法，红豆中富含铁质和维生素E，具有滋阴补血、养气安神的功效，是秋燥天降火舒寒的“营养美容丹”。
制作方法：1.将克面粉倒入碗内，加入3克酵母，用清水搅拌均匀，然后慢慢搅拌，先是揉成面絮，再揉成光滑的面团，再用细布将其覆盖，直至发酵到原来的两倍大小。
2.将半碗红豆浸泡过，倒在蒸锅里，用中火蒸15分钟，将红豆蒸熟后取出，放入盆中冷却，白糖起到增甜的作用，不想吃的可以不加。
3.面团中有蜂窝状的孔洞，取出面团，揉成一条细细的面团，揉成一团，揉成一团，再用两勺红豆馅填满。
4.将其放在案板上，揉成牛舌形状，再将其卷起，将其卷起，用薄布包好，再进行10分钟的发酵，这样才能更松软。
5.将蒸笼中的水煮沸后倒入生坯，用大火加热，用中火蒸15分钟即可。15分钟后熄灭，2分钟后取出，香喷喷的红豆卷就可以吃了，很有营养，可以多吃。
五、地瓜和地瓜是一种罕见的药膳材料，虽然外表难看，但骨子里很软，可以全年食用，但秋季最适合，因为白色的食物是最好的选择。
1、将山药削去表皮，用清水反复冲刷去表皮上的污垢和粘液，可以有效地防止山药氧化发黑，让汤更清澈。
2.将山药切片，用蒸锅蒸15分钟，将山药蒸熟。15分钟后取出，将汤汁倒出，将土豆碾碎，准备好。
3.2个鸡蛋，将蛋黄和蛋清倒入一个碗里，快速搅拌，让蛋清和蛋清混合在一起。
4.将半锅水烧开，将土豆泥倒入锅中，搅拌均匀，用中火炖2分钟，将其融化，加入2克食盐，少许白糖，1克味精，2克鸡精，再倒入适量的水淀粉，搅拌均匀。
5.撒上枸杞、青菜丝，撒上鸡蛋清，待鸡蛋完全浮起，关火，撒上葱花，浇上芝麻和香油，就可以吃了。
少吃三种酸性食物：酸性食物不像橘子、柠檬等，吃起来会很酸，但在消化过程中会出现酸味，比如奶酪、面包、肉类。
特别是奶酪、面包、甜品、西点等甜品，都是女人们的最爱，可是过量的话，不但会让人发胖，而且会让人变得更快。瘦肉可以多吃，但如果太胖，就不能吃了，否则会影响身材，影响健康。