今年的三伏时间表：初伏（入伏）：年7月16日～年7月25日，共10天。
中伏：年7月26日～年8月14日，共20天。
末伏：年8月15日～年8月24日，共10天。
三伏天我们大部分地区受副热带高压控制，有利于阳光照射，地面持续增温，加上来自太平洋的海风，天气炎热又潮湿，高温、高湿极易中暑，我们一定要做好防暑准备。
夏季不建议做的十件事情，看看或与你有关，应小心防范
1、无窗通风
夏天，许多人怕热，所以他们关上窗户，在室内吹空调，但事实上，潮湿、闷热、通风不良的房间很容易引发中暑，如果使用空调时不打开窗户通风，空气质量会变差，但会导致疾病。
2、经常吃通宵菜
夏季的剩菜放置时间长，容易产生有害物质，轻微病例出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，严重病例出现食物中毒等问题，夏天过夜的菜肴很容易影响健康。
3、口渴，急需饮水
夏天出汗多容易口渴，但口渴时举起杯子猛烈倒水也是不健康的。
一次喝太多的水会很快进入血液，导致血容量增加，增加心脏负担，并导致胸闷、气短、呼吸困难等症状，特别是对于心脏功能较差的人来说，天气炎热，人体血管处于扩张状态，突然大量饮水可能会导致血管快速收缩，导致心脑血管供血不足、心绞痛甚至心力衰竭。
夏天最好多喝水，每次约毫升，不要等到口渴了。
4.：冷饮不离手
夏天偶尔喝点冷饮可以迅速缓解夏天的炎热，然而，如果你把冷饮放在嘴里很长时间，你的胃和肠道会受到影响。
大量冷饮进入胃肠道后，会干扰胃肠道的正常蠕动，引起消化功能障碍，引起功能性消化不良，影响胃肠血供，削弱胃肠粘膜屏障的自愈能力，严重诱发腹痛、肠易激综合征等不适。
冠心病和高血压患者不应饮用冷饮，大量的冷饮会导致血管收缩，血压升高，冠状动脉收缩会诱发心绞痛。
5、经常洗个冷水澡
夏天出汗后，毛孔都张开了，洗冷水澡当然可以降低体表温度，但此时很容易感冒，在冷水的刺激下，血管迅速收缩，这也会导致血压升高和心脏供血不足，尤其是患有高血压的老年人，洗冷水澡也容易诱发呼吸道疾病，如哮喘和气管炎，以及胃肠道疾病。
6、保持静止，自然凉爽
所谓“风平浪静自然凉爽”，很多人在炎热的天气里更不愿意搬家，但事实上，当早晚天气凉爽时，也需要适当的运动来维持正常的新陈代谢，增强心肺功能。
当天气凉爽时，你可以在户外锻炼半小时，老年人可以选择太极拳和瑜伽等温和的运动，而年轻人可以选择打篮球和踢足球来达到出汗的效果。
7、中午不休息
夏天白天长，夜晚短，许多人会觉得晚上睡得不够，经过一上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗几乎耗尽，因此，夏季午睡对预防疾病和保持健康也很有用。
8、食物单一，营养不足
夏天，身体出汗多，消耗多，容易疲劳和食欲不振，然而，如果你吃得不好，你的营养就跟不上，你的免疫力也会下降，这可能会导致疾病。
如果天气炎热，你还应该吃一些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等，当你胃口不好时，你可以改变口味，吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等食物，
9、空调温度过低
许多人喜欢开着空调睡觉，事实上，这样做是非常有害的，如果空调温度开得太低，整晚都开着，这些行为会导致中枢温度调节功能下降，体表血液循环受阻，容易导致感冒、头痛、鼻塞、面瘫等疾病。
10、过于情绪化
夏天不要担心身体中暑，还要提防“情绪中暑”。
当温度超过35°C，日照超过12小时，湿度高于80%时，人体将处于应激状态，“情绪性中暑”的比例将显著增加，例如，因为一句严厉的话，一件不愉快的事情，他非常生气，伤害了别人，互相打拳，他的行为无法控制。
你可以给别人打电话，表达你的情感，或者做一些你感兴趣的事情，特别是一些年轻人可以参加一些体育活动，把他们的注意力从担心失败转移到采取积极行动和争取成功。
夏天应该做什么保护？
1、防暑降温
天气很热，尤其是中暑和中暑，尤其是在中午和下午最热的时候，尽量避免外出，如果你在高温下外出或工作，你必须做好防暑降温和防晒工作，如戴遮阳伞、帽子、太阳镜、防晒霜，并做好防暑降温的准备，儿童和老年人应更加注意三伏天气，注意通风，不要长时间呆在高温环境中，如果发现老人和儿童有中暑迹象，最好及医院观察治疗。
2、脱水预防
如果你在高温和高温下出汗过多，你必须及时补充水分以防止脱水，特别是，我们不能通过“渴不渴”来判断是否需要喝水，北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任马冠生教授在年的一次学术会议上说。
“当我们口渴时，我们体内的水分已经流失了1%-2%，就水合状态而言，人体此时缺水，事实上，口渴并不是一个非常敏感的指标，当它达到2%-4%时，身体在感到口渴时处于脱水状态，尿液较少，呈暗黄色，此时，工作和认知能力会降低，此外，如果我们感到极度口渴、皮肤干燥、舌头开裂和嘶嘶声当你全身无力、哑巴时，你可能处于中度脱水状态。"
3、防寒
许多人认为“在三伏天，人们应该集中精力预防中暑”，相反，在三伏天最需要注意的事情应该是“寒冷”。
“在闷热潮湿的三伏天，人体容易受到寒冷邪恶的袭击，”从三伏开始，人体阳气在一年内逐渐达到高峰，血管处于扩张状态，一旦你感冒了，感冒魔很容易入侵，在夏天，人们喜欢吃冷饮，爱吹空调等贪凉的过度行为，这可能会使他们的身体几乎受到寒冷邪恶的伤害。
许多疾病都是由冷食引起的阳气损害，或因过度贪寒引起的外部病原体入侵引起的，不要低估夏天的寒冷，在这个时候，预防感冒甚至比预防中暑更重要。
小贴士：建议夏天泡脚
俗话说：“春天泡脚，初升的太阳就会凝固；夏天泡脚，清热除湿；秋天泡脚，滋润肺部；冬天泡脚，丹田就会暖和，”这篇文章足以说明夏天泡脚的好处，夏天泡脚时，水温应在45℃左右，并可适当加入少量中药、艾蒿叶、生姜、盐水等，可除湿消暑，促进血液循环，预防感冒，改善湿冷体质！