众所周知，在外面忙碌了一天后，晚上回家用热水泡脚可以缓解身心疲劳，这是大多数人坚持的养生方法，晚上回家用热水泡脚可以温暖四肢，有助于提高睡眠质量。
但民间流行一种说法，泡脚后身体素质会变差，可能有截肢的风险。这样的说法有科学依据吗？坚持每天用热水泡脚是养生还是“减寿”？关键在于泡脚的方式和一些注意事项。现在知道还不晚。
事实上，如果一个人没有任何疾病，那么，每天晚上用热水泡脚对他的身体有很多好处，主要有以下四点。
一、促进血液循环
根据养生理论，脚虽然离人体心脏最远，但却承载着全身的重量，也就是负担最重。长期以来，脚被称为人类的“第二心脏”，也是最容易造成血液循环不畅的部位，不仅如此，医书上还有记载：“人有脚，就像树有根一样，树根先枯萎，人的老脚先衰老”。很多人手脚冰凉，泡脚无疑是最好的活血方法。
二、刺激足部的穴位、反射区和经络
按脚可以反映出对应的肝脏有没有问题。做足疗的时候，按摩师按脚的时候，你会感到疼痛和酸痛。按完之后，你会有一种整个人都放松下来的感觉。这是因为脚底有6条主要经络，不过泡脚的时候可以刺激这6条经络，对促进血液循环有帮助。
三、疾病的辅助治疗
早在几千年前，中医就非常重视足部的锻炼和保养，也用足疗来防病甚至治病。正因如此，民间也有“富人吃补药，穷人泡脚”的说法。不难看出给他们泡脚有多重要，现在的人天天呆在空调房里，也喜欢吃一些冷食。所以很多人体内寒湿，容易感冒。给他们泡脚可以加快他们体内寒湿的排除，提高他们的免疫力，让你少生病。
四、改善睡眠，缓解失眠
每天泡脚也能改善睡眠，这是因为脚有丰富的神经末梢和毛细血管。热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种刺激反映到大脑皮层，抑制大脑皮层，从而提高睡眠质量，消除失眠。
泡脚不仅可以加快足部的血液流速和流量，改善心脏功能，减轻心脏负荷，促进新陈代谢，还可以调理经络和气血，虽然，每天用热水泡脚有很多好处，但是这些注意事项我们还是要了解一下。
1、饭后泡脚是不可取的
吃完东西后，我们体内的大部分血液流入肠胃，帮助消化食物。饭后立即泡脚会影响肠胃对食物的消化。久而久之就会造成营养不良。所以，饭后一小时泡脚最好。此时胃里的食物消化得差不多了，血液可以更好的流向四肢，从而促进血液循环。
2、泡脚后不要马上睡觉
泡完脚，脚就热了。这个时候，你不妨学着按摩脚底，穿上袜子，保暖。最好等到全身热度下降后再睡觉。
3、泡脚时间不宜过长
泡脚的最佳时间是20分钟左右。泡脚时间太长，大脑供血供氧不足。尤其是那些心脑血管疾病患者和中老年人更要注意。如果在泡脚过程中感到胸闷、气短、头晕、心慌，应停止泡脚，及时休息。
4、足浴的温度不能太高
洗澡水的水温最好保持在40℃左右。有人认为足浴的水温越高越好，可以刺激脚底的穴位。众所周知，泡脚水的要求是热而不是烫。感觉水温不应该用手测。用脚去感受更好，泡脚的时候加点艾草更好。
艾蒿在中医中被称为“草药”。它性味辛，性温。用于泡脚时，能温经散寒，祛风湿。胃寒、痛经、腰腹冷痛也可以用艾叶泡脚缓解。
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脚底素有“人体第二心脏”之称，直接关系到肾脏的排*和水肿！所以，每天泡脚，既舒服，又是投资成本最低的“健康秘诀”。
温水接触双脚的那一刻，可以瞬间一扫一天的疲惫和烦恼；还能加速血液循环，促进你身体的排*。坚持下来，自然会比同龄人更美更健康！
中医讲究内调，内调是根本，性情温和，遵循循序渐进的过程；各种草药，互相配合，取长补短，达到最佳效果！
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